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Kee必威betway·(中国)官方APP下载p推出“新冠康复运动”课程“阳康”后健身更要科学

2023-03-31 23:02:03
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  “阳康”后,运动健身、增强体魄被不少人提上日程。热爱运动健身的人,跃跃欲试,想尽早找回曾经的运动状态;疏于锻炼的人,则在“阳过”后,运动锻炼强身健体的意识大幅提升。

  基于此,“阳康”后是否能开展运动?“阳康”之后马上恢复运动易患心肌炎?以上说法近来也在社交媒体上被广泛讨论。北京大学人民医院心内科主任医师张海澄在接受媒体采访时表示,新冠康复后若想恢复运动,可参考两个指标——说话和心跳,且运动时不要立刻恢复到之前的运动强度。

  北京清华长庚医院心血管内科副主任医师薛亚军告诉记者,新冠初愈后患上心肌炎如果真的发生,往往也是因为新冠病毒在感染时侵犯到了心肌,而和运动本身并没有直接的关系,最多也只能算作触发心肌炎的一个引子。“此外,我们已经有前期的研究证明,新冠病毒在心肌中的阳性检出率虽然有,但并不高。也就是说,这种案例其实是很少的,因此网上流传的说法其实是存在偏差的。”

  基于此,“阳康”后该如何科学安全的运动?运动健身平台Keep给出了解决办法,推出了新冠康复运动课程,以此助力广大用户科学高效的康复。

  当前,在Keep站内搜索“新冠康复运动”便可看到课程《新冠康复运动·第一二阶段》,该课程总共14节课,包括晨间拉伸、瑜伽、冥想、活力走等不同类型的运动。

  值得注意的是,Keep该课程负责人告诉记者,课程编排也有科学依据,主要参考世卫组织发布的新冠康复指导。他提到:“世卫组织给出的新冠康复指导手册,将新冠康复后的康复训练分为了五个阶段——恢复准备阶段、低强度阶段、中强度阶段、复合型中强度阶段、回归日常训练阶段。每个阶段的目标、强度有所不同。我们根据手册里的指导,对应不同阶段的描述,去同步生成了我们站内相适应的课程。”

  同时,该课程负责人提到,新冠康复训练的五个阶段每阶段至少保持5-7天。因此,Keep为了让用户更好的完成康复训练,推出了7天不重复的课程内容。目前,Keep针对新冠康复训练五个阶段的课程,已推出第一、二两个阶段,后续两个阶段的课程据了解正在开发待上线中,据了解很快能与广大用户见面。

  尽管专家表示新冠诱发心肌炎是小概率事件,但Keep运动研究院专家仍然提醒广大用户:“阳康后立即进行高强度剧烈运动,如HIIT,有诱发心肌炎的风险,阶段一和阶段二这两周以拉伸冥想和低强度有氧为核心元素,安全可执行,但是也要聆听自必威betway己身体的信号,如果觉得气短乏力,记得放慢运动节奏或者停止运动。如果有运动手环,建议佩戴上并监控自己的心率,前两周的运动心率最好都保持在100以下。”

  Keep新冠康复运动课程一经推出,便有用户在社交媒体上表达了对该课程的刚需。更有用户以长期坚持锻炼的“勋章”——Keep的运动等级来表明自己身体恢复很快的缘由。“KG14,两天后除了嗓子有点疼,其他任何感觉都没了。回血80%。”“KG16,低烧,期间了除了腰酸,没有其他症状,两天退烧,开始喉咙不舒服阶段。”而这样的有感而发,也触动了更多用户愿意加入到运动健身的队列中来。

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